課程活動 | 發現

正在報名中

楊憲民教練

IRLS｜蘭陽啟步：跑者基礎訓練 2025 S1

專為宜蘭在地跑者設計，無論你是剛開始接觸跑步，還是希望夯實基礎的跑者，這門課程都將以正確、有效的訓練帶你邁向下一階段的跑步表現。

Neil 教練

IRBT｜啟程 2025 S1：初階跑步課程

IR SPORTS「BTC啟程」是一堂專為你量身打造的初階跑者系列課程。針對想要開始跑步，或是剛開始接觸跑步、想建立運動習慣的市民大眾，都歡迎加入啟程...

訓練營/課程

款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯

已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

線上課程｜ IR SPORTS 主動恢復課程

Ada Lee

【課程特色】多元恢復手法：結合滾筒按摩、瑜伽、伸展、冥想等多樣技術，讓你全面放鬆。分部位設計：...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

線上課程｜阿里山教練帶你居家運動

張家華

「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

KFCS｜訓練會員專區

徐國峰

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容，以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

2024 徐國峰全馬線上訓練營

徐國峰

146

本訓練營已經開訓，不接受中途加入。請參考 KFCS × 徐國峰全程馬拉松...

隨看線上課程

立刻開始學習與訓練，永久無限次觀看

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰

徐國峰跑者關鍵力量訓練，不受時間地點限制，只要你有網路，隨時都能跟進行線上課程，讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

Arsh＿陳怡汝

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

訓練計畫

預先安排好的訓練課表，幫助你更科學地訓練

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)

擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅

開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

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想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：三份課表皆可...

KFCS × 徐國峰 5K 訓練計畫 | 三份課表

徐國峰

開立課表教練：徐國峰訓練系統：KFCS （KFCS課表的設計理念與框架）目標賽事：可自行套用訓...

過往課程活動

余文彥教練

IRSC｜極速東京 2025：全馬訓練營

專業教練指導，融合科技數據與實體線上課程，打造全方位的馬拉松訓練體驗。與志同道合的夥伴共同努力，全面備戰，迎接 2025 東京馬拉松的巔峰挑戰！

陳士登教練

2024 跑步營-陳士登教練 X KFCS訓練 - 6 月開課 | 線上訓練

2024 跑步營-陳士登教練 X KFCS訓練 - 6月開課 | 線上訓練

RunningQuotient

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(前測)

一個人跑得快，但一群人可以跑得更快！一群人陪你測10公里速度，絕對比你一個人內心戲來得熱血。來吧！快搭上極速彩紅橋的列車，全力燃燒小宇宙吧！

RQ x KFCS

跑者關鍵力量訓練線上系列課程

「避免傷病與訓練得更有效率」的關鍵是力量和技術。好的技術需要有力量來支持，但力量該怎麼練呢？