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IRBC｜BASE CAMP 2026 S2：中階跑步課程

IR教練團

IRBC｜BASE CAMP 2026 S2：中階跑步課程

12週，成為更好的跑者！從跑姿效率到配速控制，結合RQ數據追蹤，在對的強度裡持續進步。

IRLS｜蘭陽 2026 S2：跑者進化訓練

楊憲民教練

IRLS｜蘭陽 2026 S2：跑者進化訓練

休賽季不再被課表綁住，透過教練每週的訓練指引，在彈性中持續進步，同步提升速度、力量與活動度，讓跑步更輕鬆也更有效。

Training Club / Courses

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線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓...

麥克波羅伊功能性訓練系統

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山姆伯伯
29

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期，系統會自...

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

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Coach Hank 陳政翰
4

【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組，是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組，內容...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
371

想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？適合對象：剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
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「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間...

VOD Online Courses

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一顆壺鈴練全身：居家基礎重訓的十堂課

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Arsh＿陳怡汝
9

想要居家訓練的你，是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多，不知道如何有系統挑選影片來學習？影...

Training Plans

Help you to train smart with pre-arranged workouts

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

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國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

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朱宏仁(小朱教練)
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擔心自己的體能，無法完成 1,200 公尺的測驗嗎？每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰！...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

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羅譽寅
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開立課表教練：羅譽寅目標賽事：可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數：18 週每週平均訓練...

Past Courses & Events

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

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一個人跑得快，但一群人可以跑得更快！ 一群人陪你測10公里速度，絕對比你一個人內心戲來得熱血。 來吧！快搭上極速彩紅橋的列車，全力燃燒小宇宙吧！

認識跑步功率課程 - 新竹場

StrydTW

認識跑步功率課程 - 新竹場

什麼是跑步功率？ 又要如何開始跑步功率訓練？ 跑坡、大風，適合用跑步功率計嗎？ 跑步功率訓練的關鍵數據又有哪些？

跑步最大心率測驗課程 No.11

RunningQuotient

跑步最大心率測驗課程 No.11

個人化你的「最大心率」，跟隨專業教練一步步了解你的心，讓他成為訓練上的好幫手。 最大心率測驗建議要有專業教練從旁指導之外，還要一群人測驗才會激發全力。...

IRBT｜啟程 2025 S1：初階跑步課程

Neil 教練

IRBT｜啟程 2025 S1：初階跑步課程

IR SPORTS「BTC啟程」是一堂專為你量身打造的初階跑者系列課程。針對想要開始跑步，或是剛開始接觸跑步、想建立運動習慣的市民大眾，都歡迎加入啟程...