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IRSC|極速訓練營 2026 S1:全馬/半馬

余文彥教練

IRSC|極速訓練營 2026 S1:全馬/半馬

實體指導 × 線上訓練彈性並行,針對 2026 第一季賽事,結合 RQ 數據分析與教練監控,精準提升關鍵能力。

IRBC|BASE CAMP 2026:中階跑步課程

余文彥教練

IRBC|BASE CAMP 2026:中階跑步課程

「跑姿 × 肌力 × 耐力」 整合訓練,不依賴堆疊跑量進步,而是升級你的動作模式與身體效能。12 週循序訓練,打造穩定而強大的跑者基礎。


训练营/课程

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動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統

Coach Hank 陳政翰
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【動見跑班-決戰台北馬拉松訓練系統】訂閱群組,是首個以年度跑步週期化訓練為規劃的訂閱群組,內容...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
303

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練

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Neil Lai
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體驗線上訓練 【課程特色】- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓...

KFCS|訓練會員專區

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徐國峰
6

會員專區中有「跑步專項力量」的所有講議內容,以及跑前熱身、跑後收操、跑步力量訓練的跟練影片。除...

麥克波羅伊功能性訓練系統

麥克波羅伊功能性訓練系統

山姆伯伯
33

 已加入群組的朋友可於群組「關於」頁面→群組資訊查看自動扣款日期,系統會自...

線上課程| 阿里山教練帶你居家運動

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張家華
2

「運動最重要的是開心」,開心的事情才會長長久久。由專業教練帶著你在家運動,只需一塊瑜珈墊的空間...


随看线上课程

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線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

線上課程 | 徐國峰跑者關鍵力量

徐國峰
89

徐國峰跑者關鍵力量訓練,不受時間地點限制,只要你有網路,隨時都能跟進行線上課程,讓你打好跑步最...

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

一顆壺鈴練全身:居家基礎重訓的十堂課

Arsh_陳怡汝
9

想要居家訓練的你,是否有以下疑慮...免費的運動影片這麼多,不知道如何有系統挑選影片來學習?影...


训练计划

预先安排好的训练课表,帮助你更科学地训练

KFCS × 徐國峰 10K 訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
9

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS 課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆...

KFCS × 徐國峰半程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
43

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫

【從零開始】跑步新手的 13 週初半馬訓練計畫 VIP

RQ
303

想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?適合對象:剛開始跑步、想要養成運動...

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

國考 1200 公尺跑步體測訓練計畫

朱宏仁(小朱教練)
31

擔心自己的體能,無法完成 1,200 公尺的測驗嗎?每年都有近 2 成考生在跑步體測慘遭淘汰!...

KFCS × 徐國峰全程馬拉松訓練計畫 | 三份課表

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徐國峰
26

開立課表教練:徐國峰訓練系統:KFCS (KFCS課表的設計理念與框架)目標賽事:三份課表皆可...

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

Run with Power - 18 週馬拉松功率訓練計畫

羅譽寅
5

開立課表教練:羅譽寅目標賽事:可自行套用訓練計畫到任意目標日期總訓練週數:18 週每週平均訓練...


过往课程活动

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

生鮮時書

跑力提升:科學化跑步訓練 |體能 X 力量 X 技術 X 心志,全面提升!

徐國峰老師即將推出全新的跑步課程,現在募資最優惠,現在預購立即搶先獲得:「技術跟練影片乙支」(包含動作解說與實際跟練) 跑步,不只是體能訓練,而是技...

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

活動咖 x RQ

2017 國際奧林匹克路跑全方位訓練班

課程內容由Hank與WenYen教練共同規劃,除了會將科學化訓練與肌力訓練的概念融入課程當中,更會以奧林匹克半馬為目標賽事提供一份訓練課表。

馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進

RunningQuotient

馬拉松博覽會_跑技觀念大躍進

跑步技術除了能讓你跑得更快以外,還能降低受傷風險,常常聽到跑步技術的重要卻不知道詳細內容嗎 ? 2017馬拉松博覽會 12月14(四) 下午3:00 ...

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

RunningQuotient

RunningQuotient x 極速彩虹橋10公里測驗賽(後測)

一個人跑得快,但一群人可以跑得更快! 一群人陪你測10公里速度,絕對比你一個人內心戲來得熱血。 來吧!快搭上極速彩紅橋的列車,全力燃燒小宇宙吧!