| 功能性訓練 | 6個硬舉的漸進動作（影片） | 5 | 山姆伯伯 | 2020-01-20 | 2020-07-23 09:37:47 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [239-245頁] 水平拉動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-22 | 2020-07-22 19:55:28 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [209-223頁] 藥球的訓練（你沒丟過藥球，真得不知道什麼叫做藥球訓練！） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-22 | 2020-07-22 19:47:56 |
| 功能性訓練 | 複合式動作：棒鈴繞頸 + 旋轉砸藥球 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-21 | 2020-07-21 15:17:45 |
| 功能性訓練 | 旋轉的單腳RDL：Bowler Squats | 1 | 山姆伯伯 | 2020-07-19 | 2020-07-19 22:14:48 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [205-209頁] 起身與仰臥起坐 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:27:52 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [200-205頁] 為腿後腱肌群搭起健康的橋樑 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:25:45 |
| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [183-200頁] 每週訓畫中的進階核心訓練 | 1 | 山姆伯伯 | 2020-07-18 | 2020-07-18 20:24:06 |
| 主題廣播區 | 全深蹲 vs 平行蹲 vs 功能性角度 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 22:12:54 |
| 主題廣播區 | 膝蓋疼痛怎麼預防？山姆的疼痛經歷（髂脛束摩擦症候群 ITBS) | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-16 | 2020-07-16 10:08:46 |