| 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 四足跪姿到下犬式 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-09 | 2022-11-09 11:57:04 |
| 關於後腳抬高蹲的5個狀況說明 | 1 | 山姆伯伯 | 2022-11-06 | 2022-11-06 09:51:57 |
| 如何自己喚醒及活化大腿後側（改善膝蓋前側緊繃及不適，以跪坐為例） | 0 | 山姆伯伯 | 2022-11-03 | 2022-11-03 08:03:33 |
| 後腳抬高蹲動作的準備說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-27 | 2022-10-27 07:08:56 |
| 仰臥彈力帶放腿動作說明(下背離地的原因） | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-25 | 2022-10-25 07:15:38 |
| 單關節臀大肌活化動作的細節說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2022-10-22 | 2022-10-22 21:23:22 |
| 單腳直膝硬舉的活化動作 | 4 | 山姆伯伯 | 2022-09-08 | 2022-09-08 17:44:32 |
| 單腳左右側跳的說明 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-10-29 | 2021-10-29 17:43:28 |
| 壺鈴擺盪的預備姿勢準備 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-10-13 | 2021-10-13 09:42:18 |
| [操作影片] 直線動態熱身流程 | 0 | 山姆伯伯 | 2021-09-11 | 2021-09-11 08:34:19 |