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坐姿90/90外旋與內旋的動作說明0山姆伯伯2023-05-312023-05-31 11:48:18
肩膀及脊椎活動操(融入整脊自己喬的動作)0山姆伯伯2023-04-172023-04-17 16:44:16
[說明影片] 簡介速度依循訓練Velocity-Based Training(VBT)9山姆伯伯2019-07-102023-01-14 20:45:48
徒手窄分腿直膝硬舉的熱身0山姆伯伯2022-12-222022-12-22 15:56:49
跪姿斜向推(滑輪版本+D型握把)0山姆伯伯2022-12-142022-12-14 15:07:23
跪姿壺鈴繞頸的動作說明 0山姆伯伯2022-12-012022-12-01 13:17:53
透過橋式動作的等長訓練來活化髖關節的漸進方式0山姆伯伯2022-11-272022-11-27 14:57:29
為什麼做直膝硬舉時,大腿後側與臀部沒有感覺,反而股四頭肌比較有感覺?0山姆伯伯2022-11-232022-11-23 15:42:27
深蹲經典問題:膝蓋往外推/腳掌向外旋0山姆伯伯2022-11-162022-11-16 14:55:27
關於分腿蹲的5個狀況說明4山姆伯伯2022-11-142022-11-16 13:03:49
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