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年長者或肩膀受傷的學員無法做毛毛蟲嗎?倒階版本及其它動作選擇。2山姆伯伯2024-01-092024-01-09 09:26:00
[1x20] 2019年8月的課表(一週訓練二天)12山姆伯伯2019-10-082024-01-09 07:30:57
[長影片] 如何安排投手的肌力訓練呢?0山姆伯伯2024-01-082024-01-08 09:42:10
沒有不好的動作,但有不好的動作選擇:引體向上篇。0山姆伯伯2024-01-062024-01-06 14:07:29
股四頭肌伸展關鍵:保持臀部收縮,彎曲膝關節。0山姆伯伯2024-01-012024-01-01 13:17:05
登階+後弓步斜向推0山姆伯伯2023-12-222023-12-22 06:49:40
將推雪橇納入為肌力訓練動作8山姆伯伯2018-11-072023-12-21 12:07:01
在跑步或登山時,手持水壺會有影響嗎?0山姆伯伯2023-11-102023-11-10 15:59:53
上坡時,如何使用到更多臀部肌肉,減輕膝關節的壓力呢?0山姆伯伯2023-11-102023-11-10 08:41:47
功能性訓練的解釋:大腿推蹬 VS 六角槓硬舉2山姆伯伯2022-01-042023-11-08 12:25:10
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