| 類別 | 主題 | 回覆 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 |
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| 功能性訓練 | 負重蹲跳：速度依循訓練 VS 高度依循訓練(高度損失) | 2 | 山姆伯伯 | 2019-07-20 | 2019-07-21 08:19:08 |
| 課表下載區 | [成人課表] 一週練三天的課表（第一及二階段） | 8 | 山姆伯伯 | 2019-06-05 | 2019-07-20 22:27:48 |
| 功能性訓練 | [說明影片] 為什麼使用彈力帶兒童姿胸椎轉體？ | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-18 | 2019-07-18 15:54:27 |
| 速度依循訓練 | [說明] 懸垂式槓鈴抓舉（離心5秒）：速度設定在1.5公尺/秒 | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-17 | 2019-07-17 22:20:56 |
| 動作影片說明 | [教學影片] 壺鈴底朝上屈肘的農夫走路 | 1 | 山姆伯伯 | 2019-07-15 | 2019-07-15 12:56:13 |
| 功能性訓練 | [轉載] Eric Cressy 和 Dr.Stuart Mcgill 的Podcast（旋轉型運動、大重量、訓練轉移、劑量） | 1 | 山姆伯伯 | 2019-07-08 | 2019-07-14 23:41:41 |
| 功能性訓練 | 髖關節主導：膝關節主導，動作數量要平衡嗎？ | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-13 | 2019-07-13 18:06:11 |
| 功能性訓練 | 季中訓練方法的自動調節（監控） | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-11 | 2019-07-11 22:48:58 |
| 功能性訓練 | 直膝仰臥起坐的退階方式：滾蛋動作的好處與結合變化 | 0 | 山姆伯伯 | 2019-07-11 | 2019-07-11 08:33:19 |
| 運動相關 | 雖然是放鬆，但過猶不及！(滾桶放鬆、按摩、拔罐) | 3 | 山姆伯伯 | 2019-07-06 | 2019-07-10 10:14:54 |