我怎麼知道當次的「訓練效果」如何？
只要有帶心跳錶的話，每次用GARMIN的運動錶訓練完，選擇「詳細資訊」後，錶上都會顯示15項分析數據，其中一項是我到今年才搞懂的數據，那就是「訓練效果」(Tra...
為什麼 RQ 不採用閾值心率法？要繼續延用儲備心率法？
最近在Garmin 735 發表後，已經是第三次被問到這個問題了！因為這款錶中可以直接檢測出跑者在乳酸閾值時的心率和配速。LTHR 是指在乳酸閾值下的心率。在該...
如何上傳紀錄至RunningQuotient
紀錄自動上傳 RunningQuotient支援多種紀錄自動上傳方式，各錶款採用不同的自動同步方式，如果您不知道自己該怎麼上傳紀錄，請到紀錄同步說明。 ...
「訓練指數」與「訓練效果」的搭配與應用
在科學化訓練的世界中，名詞定義上是一個非常重要的步驟。通常看起來很相似的名詞，但往往跟我們想像的都不太一樣。所今天要跟大家聊聊「訓練指數」(Training V...
跑步時觸地時間要多短才算好？
在過去，跑步時雙腳的觸地時間也許並不容易取得，只能單靠肉眼判斷技術好壞。現在，智慧型手機的APP以及高階跑步手錶已經能夠幫助我們知道腳掌停留在地面的時間有多長，...
縮短觸地時間──各項紀錄保持者的跑步技術數據
之前花了好幾天的時間用軟體分析了目前幾位男子世界紀錄保持人的技術數據，發現到一件很有趣的現象：競賽距離愈短，腳掌的觸地時間也愈短，而且存在正比關係（表格中的綠底...
資訊卡片：狀況指數圖表說明
體能、疲勞、狀況指數為RunningQuotient獨有的功能，主要用來作為跑者長期訓練下所累積的參考指標，可以應用在平時訓練的監控以及賽前的減量上。核心概念首...
【案例分析】練慢跑6週後，當前跑力從37進步到41
訓練有沒有進步，過去可能要等到比完賽看成績，或是進行測驗才會知道。但比賽結束已經太遲了，訓練方式無法即時調整；訓練中的測驗或練習賽雖然可以當成檢測，但因為這種檢...
【案例分析】登山、超慢跑等「活動」並不能取代E強度的「訓練」效果
首先我會建議這位跑者最近該重新實測一次最大心率，因為近期好幾次訓練都有比目前所設定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根據跑者實際的...
E配速打好體能基礎，「好」的標準是？
最近在耐力問壇上看到幾個好問題，回答起來很有勁！其中之一是：E配速打好體能基礎，「好」的標準是？ 我認為「有氧基礎」是否已建立妥當，可以用「第1區配速...
