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從乳酸的觀點出發：間歇訓練可以做哪些變化？
新式間歇訓練（New Interval Training）這個方法是由Peter John L Thompson發明，他生於英國，至...
Author /
馬遠紳 @ 2017/09/30 28284
如何知道一位跑者的極限？
一般上我們會使用最大攝氧量（VO2max）為預測表現的工具，科學家發現到，跑者的最大攝氧量越高，跑步能力就越好。但在個體與個體比較情況之下，就會發現到一個現象：...
Author /
馬遠紳 @ 2018/02/10 22185
如何使用RunningQuotient來準備一場馬拉松？
從RunningQuotient（以下簡稱RQ）創立以來就開始使用至今，初期的半年抱著好玩的心態看看跑力、訓練指數、體能指數…等，直到2016年11月因為旁聽G...
Author /
N_大 @ 2018/02/11 23690
從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫）
想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？ 面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何...
Author /
馬遠紳 @ 2018/02/27 321186
衡量跑步實力表現的指標：跑力
何謂當前跑力 「跑力」是指跑者真正表現出來的跑步實力，而「當前跑力」則是透過 RQ 獨創的演算法，透過各種大數據分析出最符合您...
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羅譽寅 @ 2018/03/05 94527
夏日炎炎正好「練」！跑者都該知道的夏日練跑小知識
人類由於毛髮較少、散熱能力強，所以是天生屬於適合長跑的動物，雖然在衝刺速度上輸給很多其他物種，但在長跑能力方面卻是數一數二的優秀。我們的祖先正是憑藉著這種得天獨...
Author /
羅譽寅 @ 2018/07/11 31649
信任 · 最佳夥伴關係
信任 · 最佳夥伴關係 寶利，老于和思超，是我無錫馬和上海馬訓練營認識的夥伴。 今年夏天，他們加入夏訓營，作為教練的我，很幸運能同時有三...
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丁丁 @ 2019/12/13 4948
【國峰教練講跑步】第一章 - 跑步的科學化訓練是什麽？
在開始分享一系列科學化訓練相關的知識之前，我們可以先來思考「科學化訓練」的元素有哪些？該如何界義它？ 從字面上的意義來解析，我們分別來...
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KFCS 徐國峰 @ 2020/05/07 17271
想提升跑步能力？這三件事你需要先升級
想讓跑步能力更精進，卻總在努力吃課表時對自己有沒有進步無感嗎？為了清楚自己的跑步數據，跑錶已是跑圈內用來認明跑者的指標，其實奠基在這項工具上，台灣目前有不少軟、...
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RQ採訪編輯 Duncan @ 2020/03/30 22128
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