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深入探討：嚴肅跑者乳酸濃度的兩次劇烈變化
「乳酸閾值」是一個為人所知的名詞，它是身體開始大量累積乳酸前的一個平衡點。在這個平衡點之前，你所在的運動強度可以維持較長時間，但當運動強度大於它之後，運動表現很...
作者 /
KFCS 徐國峰 3974
當前跑力的意義與運用
最大攝氧量的高低決定了一個人的有氧能力，但當最大攝氧量超過70之後，其變化與長跑表現之間未必存在明顯的關聯性。以下表格中的數據摘自《跑步聖經》（Timothy ...
作者 /
RQ 主編 3115
峰值心率圖表：盡力與否一目了然
▋平均最大心率（Average Maximum Heart Rate） 要認識「峰值心率圖」，首先要了解「平均最大心率」的意義。它是指在一段特定時間區間內...
作者 /
RQ 主編 2627
從數據看狀況：跑步體能與疲勞的平衡
▋「狀況指數」的來由與三大指數解讀 跑者經常談論「狀況」。例如有些人會說「我今天狀況不好！」，或是在比完賽後看到有人大破PB時會羨慕別人「你今天狀況真的很...
作者 /
RQ 主編 2575
各強度區間的持續時間
在 RQ 的「體能」分析中有一個圖表是「各區間持續時間」，它可以統計你在不同時期，不同強度所累計的訓練時間。在這個圖表中，橫軸是不同區間所累計的時間，縱軸是 0...
作者 /
RQ 主編 1519
